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近视是可以预防的吗
来源:www.shangyivision.cn 发布时间:2019年04月30日

    导致近视和近视加深的不良习惯一般与看近过近,过多,姿势不正确有关,同时照明不佳、过多使用电子产品、运动中阅读等因素也会导致近视,因此为了自己的眼部健康,防止近视和近视加深,我们首先要纠正这些不良习惯,树立好的生活、学习习惯:

1、单次用眼时间不宜过长,一般每看近工作如阅读玩手机40-60分钟,要看远处休息10-15分钟以放松;

2、端正阅读姿势,挺腰直背,不可躺着、歪着、趴着阅读、玩手机等,对于学生,读书阅读做到“三个一”远,眼离书本一小臂远,手离笔尖一指节远,身离书桌一拳远;

3、照明光线要适当,不宜太亮也不宜太暗,特别注意尽量选用质量可靠的光源,不宜使用不合格的LED灯具(频闪过高);

4、在运动的车厢里阅读时,由于车厢光线不断变化,车厢抖动,需要眼睛不停进行调节以适应,易导致视疲劳加深近视,因此不要在车上看书或使用电子设备;

5、日常饮食要荤素搭配,营养均衡,低糖饮食。可从饮食或保健食品中补充对眼睛好的各种营养素如:钙,锌,维生素A/D,叶黄素,深海鱼油,蓝莓素等。

 

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